¡Golpea la procrastinación en la cara! ¡5 pasos a prueba de fallos para hacer una mierda!
Estás a punto de aprender a detener la procrastinación.
No realmente.
Muerto en sus pistas.
La dilación ha ROBADO años de tu vida & hellip;
La procrastinación ha pisoteado tus sueños & hellip;
Destrozado su confianza & hellip;
¿Enojado?
Bueno. Porque es hora de vengarse.
Siga leyendo para conocer cinco consejos para golpear la procrastinación directamente en la cara.
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Paso 1 para detener la procrastinación: busque ayuda
Se necesita un poco de coraje y humildad para pedir ayuda. Pero cuando se trata de procrastinación, te garantizo que quienquiera que preguntes se identificará. Y ellos también podrían estar felices de su ayuda.
Entonces, que alguien te haga responsable. Cuando solo somos responsables ante nosotros mismos, es fácil justificar posponer o evitar lo que tenemos que hacer.
Si tienes que explicárselo a alguien más ... no es tan fácil.
Cuando le dices a otra persona que vas a hacer algo, te sentirás impulsado a cumplir tu palabra.
La responsabilidad puede ser tan simple como anunciar lo que estás haciendo en Facebook.
O pruebe un sprint: póngase en Skype con alguien y trabajen juntos. Incluso si se encuentra en diferentes países, ellos saben lo que necesita hacer, usted sabe lo que necesitan hacer y se responsabilizan mutuamente.
Hay aplicaciones y formas automatizadas de hacer esto, pero es posible que prefiera el elemento humano.
Trabajar con alguien que no conoce bien puede ser más efectivo que trabajar con familiares y amigos cercanos.
Esto se debe a que, si comienzas a poner excusas, alguien que te ama querrá liberarte del apuro. Un colega de trabajo lo hará responsable.
Paso 2 para detener la procrastinación: elimine los obstáculos
Si desea llegar a alguna parte, elimine los obstáculos antes de comenzar.
Por ejemplo, ¿quieres salir a correr a primera hora de la mañana? Si te despiertas con una casa helada, no te levantarás de la cama.
Tengo que admitir que este es mi obstáculo. Lo elimino escondiendo mi ropa de gimnasia debajo de las mantas, para poder vestirme y ENTONCES salir de la cama.
¿Quiere aprender nuevas habilidades para mejorar en los negocios? Tal vez desee estudiar diseño, inversiones o la propia productividad.
Cuando quieres aprender, te enfrentas a obstáculos. Hay demasiada información disponible y muy pocos buenos profesores en los que pueda confiar.
Así que deshazte de todas las barreras antes de empezar. Encuentre un curso que tenga buena reputación, algo cuidadosamente seleccionado que pueda seguir.
Paso 3 para detener la procrastinación: aumente las apuestas
Actuarás de manera diferente cuando tengas piel en el juego.
¿Ha notado cuánta gente juega en grandes eventos deportivos como March Madness y el Super Bowl?
La gente quiere sentirse involucrada en estos eventos. ¿Cómo te involucras en un evento deportivo cuando normalmente no sigues los deportes? Pon dinero en juego.
Cuando pague dinero, prestará atención, así que intente apostar por usted mismo.
Si vas a ir a un gimnasio, ¿por qué no contratas a un entrenador? Pon algo de dinero en la línea para que realmente aparezcas.
Si desea mejorar ciertas habilidades, en lugar de limitarse a videos gratuitos, ¿por qué no actualizar a un curso pago?
Piénselo de esta manera: si sigue posponiendo la mejora de sus habilidades, ¿cuánto le costará eso? Cuando invertir en un curso te lleva a tomar medidas, ¿con qué rapidez se amortizará?
Cuando tienes un aspecto en el juego, es más probable que ejecutes y hagas lo que hay que hacer.
Paso 4 para detener la procrastinación: lleve el puntaje
Se trata de medir el progreso y tal vez introducir un poco de competencia.
El seguimiento de su progreso funciona incluso si solo es usted.
Cuando puede ver un progreso constante, no quiere romper la racha.
Si tiene varias personas trabajando en un proyecto similar, intente llevar la puntuación y vea cómo el espíritu de competencia motiva a todo el grupo.
Utilice llevar el puntaje a su favor para tomar medidas y golpear la dilación directamente en la cara.
Paso 5 para detener la procrastinación: establezca un límite de tiempo
¿Alguna vez has notado que la cantidad de tiempo que le dedicas a un proyecto es igual a la cantidad de tiempo que realmente lleva completarlo?
Esto se conoce como ley de Parkinson. El trabajo se expande para adaptarse al tiempo disponible.
Puede usar esto a su favor estableciendo límites de tiempo artificiales. Incluso un límite de tiempo autoestablecido es sorprendentemente poderoso: realmente te impulsa a esforzarte para cumplirlo.
Los picos en este gráfico son personas que se esfuerzan por alcanzar un límite de tiempo artificial. Un tiempo de finalización de maratón de 3:59 es 1.4 veces más probable que 4:01.
Intente usar un temporizador de cocina simple: el tic-tac puede ayudarlo a recordarle que debe concentrarse. Además, está separado de tu teléfono para que no haya distracciones.
Sin embargo, puede usar el temporizador de su teléfono. El punto es el apalancamiento: esos veinticinco o cuarenta y cinco minutos de tiempo concentrado para hacer las cosas.
Bono: despierta temprano
En los Marines teníamos un dicho de que hacíamos más antes de las 8:00 a.m. de lo que la mayoría de la gente hacía en todo el día.
¿Mi punto? Si quiere dejar de procrastinar, comience temprano. Comience su día a las 5:00 a.m.
Haz clic aquí para ver 10 trucos ninja para realmente despertar a las 5:00 a.m.
En esas primeras horas de la mañana, la mayor parte del mundo duerme. Nadie te está molestando, así que puedes concentrarte en lo que realmente quieres hacer.
Bono: Concéntrese en una cosa
Si desea hacer algo en poco tiempo, debe concentrarse en una cosa.
La multitarea es una mentira.
Si escuchas a alguien que te dice que puede realizar múltiples tareas, es un mentiroso.
Los seres humanos no pueden realizar múltiples tareas. Simplemente cambian de un proyecto a otro. Y créame, hay un costo de cambio.
Cuando dejas de enfocarte en una cosa y pasas a otra, nunca tienes la oportunidad de entrar en la zona, de concentrarte y enfocarte como un láser.
Un láser cortará el acero; la luz solar regular solo lo calentará.
Quieres ser ese láser. Quieres ser ese rayo de luz concentrado que atraviesa el acero.
Resumen: cómo enfocarse con láser
Aquí hay una hoja de trucos rápida para que pueda recordar los pasos para detener la procrastinación.
Estos funcionan, y funcionarán para USTED cuando les dé una oportunidad.
- Consigue ayuda
- Eliminar obstáculos
- Levantar las apuestas
- Mantener puntuación
- Establecer un límite de tiempo
- Levantarse temprano
- Centrarse en una cosa
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